ルーシーダットンバンコク : ルーシーダットン.com

ルーシーダットンバンコク

ルーシーダットンダイエットで体の歪みを解消しましょう。骨盤の歪みを自分で矯正できるエクササイズを紹介します。腰やおしりの疲れもほぐし、骨盤の歪みを正して下半身全体をきれいに整えます。脚を船の舵に見立てて、手を使って上下の逆の方向へと伸ばします。腰からおしりにかけての凝りをほぐし、ひざ下のむくみを解消する効果もあります。横座りから、写真のように左足の上に右足を乗せます。右手は右ひざのやや上、太ももの内側に置き、左手は右足の甲を持ちます。鼻からゆっくり息を吸いながら、右手で右ひざを床に向かって押し同時に左手で右足の甲を上方に引きつけます。首は右方向へひねります。

ルーシーダットンは、腕、足の裏側、首筋など、体の各部位を伸ばすポーズがたくさんあります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、集中的に特定の場所を伸ばすことにより、その部分の筋肉や組織に刺激を与え、活性化させることができます。また、一度筋肉をめいっぱい伸ばしてから、息を吐くと同時にリラックスさせると、気分がスッキリしてリフレッシュできるはずです。

内臓の強化にもつながりますので、バランスのとれた体をつくる効果もあります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、筋肉のバランスを取る動きが中心となりますので、体の歪みを矯正する効果があります。ルーシーダットンにはダイエット効果、シェイプアップ効果があります。ルーシーダットンは、リンパの流れを刺激するマッサージ的なポーズが多いため、呼吸法との相乗効果で新陳代謝が上昇します。結果、体質が改善されてやせ体質に生まれ変わることができるといいます。ルーシーダットンは息を吸いながら筋肉を伸ばすという独特な呼吸法があります。この呼吸法が、体内に酸素を多く取り込むので脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が発揮されるのでしょう。

左足は身体の回転に合わせて自然に回し、上体は右方向へと向けていきます。左手の人差し指が右手の人差し指に揃ったら、呼吸を３秒止めてください。目線は真っ直ぐ前を見ます。重心は確実に真下へ、体幹は真っ直ぐ上へと起きていることを意識しましょう。口からゆっくり息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。目線は常に指を追いかけるようにします。左右の手足を入れ替えて、数回、必ず左右交互に繰り返します。はじめのポーズでは、わき腹や背中のたぷたぷお肉をしっかり燃やすために筋肉を伸ばして刺激し、そのあとは背中、太ももからふくらはぎの代謝をぐんと高めます。左右交互に同じ数だけくり返すことで、歪みも調整するポーズです。