ルーシーダットンパーフェクトbook : ルーシーダットン.com

ルーシーダットンパーフェクトbook

タイの伝統医学には、タイマッサージと同じくタイを代表する健康法があります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、ルーシー・ダットンという体操法です。この言葉の意味ですが、ルーシーはタイ語で仙人又は林間修行者を意味しており、ダットンは体の各部分を伸ばす、縮める、真っ直ぐにする、曲げる、捻るなどを意味しています。ルーシー・ダットンは通称仙人の体操と呼ばれることが多いのです。ルーシー・ダットンは、タイの古典的なマッサージのように、施術を受けるだけではありません。自分でコリや歪みの箇所や原因を知り、それを自ら治療する積極性が特徴です。ルーシーダットンのポーズは修行をしていた仙人が編み出したということです。体を鍛え、筋肉や身体の各部分の動きをなめらかにし、身体の均整をはかり、長生きできるよう心身ともに健康にするといわれます。

ルーシーダットンに関して言えば、インド式ヨガがルーツという訳では無いわけです。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、ルーシーダットンはある意味、ヨガと類似した健康法なのですが、ヨガでは無いということなのです。ハリウッド式の様な、正統ヨガをタイ国内あるいはタイ人がアレンジしたものという考え方もありえません。これはタイ政府機関およびワットポー最高責任者にも確認した情報です。正式に言えば、タイ式ヨガという分野はこの世に存在しないということになるのです。タイ式ヨガと銘打ちインストラクターを育成している団体などもありますが、正統なルーシーダットンと明らかに相違している事が多いと見受けられます。

脚を左右に大きく開いて座り、左足を内側に曲げます。胸の前で、両手のこぶしを合わせます。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、胸と手の間はこぶし２個分ほど離しましょう。腕は床と平行です。鼻からゆっくり息を吸いながら、右腕は孤を描くように真横へ、左腕は肘を曲げたまま弓を引くように後方へ引き、胸を開いていきます。両方の肩甲骨をつけるイメージで胸を開き、右足首を立てて手前に引きます。目線は伸ばした右手の先を見ます。そのまま呼吸を３秒止めます。足首を伸ばすパターンもよいでしょう。脚の前側のリンパを刺激することができます。

左足を軸にして、右足のひざを曲げて、右手で右足の裏を横から持ち上げます。左手は、右足ひざのやや上に置きます。鼻からゆっくり息を吸い、左手で右ひざを前へ押し出すように右足のひざを伸ばします。右足を前蹴りで突き出したような感じで脚が上がったところを右手で支える感じです。さらに息を吸い続けながら、顔は正面を見たまま、身体全体が床に沈みこむイメージで軸足のひざを曲げ、呼吸を３秒止めます。口からゆっくり息を吐きながら、軸足をゆっくりと伸ばしていきます。息を吐ききってから、前に伸ばした右足の膝を緩め、身体に引き寄せて床に下ろしましょう。左右の手足を入れ替えて、数回、必ず左右交互に繰り返します。