ルーシーダットンヨガスタジオ : ルーシーダットン.com

ルーシーダットンヨガスタジオ

ルーシーダットンダイエットで痩せて美人で健康体になりましょう。ルーシーダットンダイエットならば身体の代謝をアップさせたりすることで健康的に痩せることができます。痩せたい部分を集中的にエクササイズできる部分ダイエットもあるようなのです。運動時には一つ一つのポーズをゆっくりとした動きと、ゆっくりとした呼吸で行って下さい。独特の呼吸法は次の通りです。ポーズを取るときは、ゆっくり５秒かけてポーズを取り、ポーズの完成形で３秒呼吸を止め、もう一度ゆっくり５秒かけて息を吐きながら元の体勢にもどります。スペースを取らないでできる運動もありますので、時間が空いたとき、会社での休憩中などに行うことで気分をリフレッシュすることもできます。

ルーシーダットンの効果をみていきましょう。まず、足腰の筋肉を強化し、各関節を無理なく滑らかに動かして、身体を丈夫にします。左右対称の動作とストレッチで体の歪みを自分で取り去ります。血液の循環やリンパの流れを促進し、コリやむくみを解消します。抵抗力や自己免疫力をつけ、健康を維持し寿命を延ばします。精神を癒し、イライラ、短気、不安、意気消沈、しり込み、恐怖などから解き放ちます。ゆっくり呼吸で行い、深い意識状態に入れます。タイ式マッサージと同様に足を重点的に鍛えますから、足痩せやお腹まわりのダイエットにも効果があります。

ルーシーダットンで、SENを刺激する方法には、直接手で押したりさすったりする以外に、体の各部を伸ばしたり、曲げたり、ひねったりして間接的に刺激する方法があります。SENを確認する時には、筋肉と筋肉の継ぎ目部分を探して手で直接刺激してみてください。押したときに気持ち良いと感じるところには、SENが流れています。SENのライン上には、「JU(ジュッ)」と呼ばれるポイントがいくつか存在します。ジュッとは、タイ語で「点」という意味。ルーシーダットンのポーズの中には、このジュッを刺激するポーズも含まれていますが、これもSENと同様の効果が期待できると同時に、中医学のツボ治療的な効果があると考えられています。

自律神経の中で、唯一コントロールできるのが呼吸。心臓の動きは止めようと意識しても止まりませんが、呼吸だけはリズムを早くしたり、遅くしたりできますよね。呼吸を深く大きくするだけでも、自律神経のバランスを改善できるのです。ゆっくり鼻で息を吸いながら動作を行い、口からゆっくり息を吐きながら元の動作に戻るルーシーダットンは、自律神経のバランスを良い状態に保ち、代謝を高めるのに効果的なのです。