ルーシーダットン千葉 : ルーシーダットン.com

ルーシーダットン千葉

ルーシーダットンダイエットでヒップアップしましょう。腕と足の、互いに反発する力を利用し、おしりの脇を引き締めるポーズです。下になった手を遠くへ伸ばし、背中の筋肉も刺激します。きれいな背中と長く美しい首にも効果あります。サイドのたるみを取って、幅広ヒップを解消します。おしり、背中、首に効いていることを感じながら、行いましょう。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、身体の右側面を下にして、横に寝ます。全身が一本の線になるようなイメージで、手のひらを下にして右手を伸ばします。左ひざを曲げ、左手で甲を持ち、床面側の手と足を一直線に伸ばし、身体を直線にするような感じです。

ルーシーダットンは、腕、足の裏側、首筋など、体の各部位を伸ばすポーズがたくさんあります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、集中的に特定の場所を伸ばすことにより、その部分の筋肉や組織に刺激を与え、活性化させることができます。また、一度筋肉をめいっぱい伸ばしてから、息を吐くと同時にリラックスさせると、気分がスッキリしてリフレッシュできるはずです。

重心移動、身体の向きと回転を意識して全身のバランスを整えながら指先を目で追うことで集中力がよくなります。二の腕や脚も引き締め、目の疲れにも効果的といえます。腕のリンパや血行を強く刺激したい場合は両手首を直角に立てるようにしながらやってみて下さい。両足を大きく開いて立ち、両手を肩の高さで真横に広げます。手首を直角に曲げ、両手の人さし指を立てましょう。鼻からゆっくり息を吸いながら、右ひざを曲げ、右足に徐々に体重をかけていきます。同時に左腕は孤を描くように大きく回しましょう。このとき、星の軌道を追うように、人差し指を目で追いかけます。

ルーシーダットンは、鼻からゆっくり息を吸いながらポーズをとり、ピークで呼吸を3秒キープ。そして、口からゆっくりと息を吐きながらリラックスさせる。吸うと同時にポーズをとらせるので、吸気をしっかりと意識させることで深い呼吸を実現させやすく、代謝を高めることができます。タイの伝統医学には、血液やリンパ液が集中している部分に、「SEN」と呼ばれるエネルギーラインが走っているという考え方があります。様々なポーズをしながらこのSENを刺激することにより、さらに代謝を高めることができるのです。