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ルーシーダットンダイエットでヒップアップしましょう。腕と足の、互いに反発する力を利用し、おしりの脇を引き締めるポーズです。下になった手を遠くへ伸ばし、背中の筋肉も刺激します。きれいな背中と長く美しい首にも効果あります。サイドのたるみを取って、幅広ヒップを解消します。おしり、背中、首に効いていることを感じながら、行いましょう。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、身体の右側面を下にして、横に寝ます。全身が一本の線になるようなイメージで、手のひらを下にして右手を伸ばします。左ひざを曲げ、左手で甲を持ち、床面側の手と足を一直線に伸ばし、身体を直線にするような感じです。

想像するに味のある面白い光景だと思いませんか。その起源についてですが、タイ語の意味をそのままとれば、タイを含めた東南アジア一帯の山奥にいた伝説の修行者たちが、自己の体調を整える為に行った神秘的な古来の健康法と言う事になります。この説は最も一般的に唱えられている説の一つです。しかしながらこの説は、ルーシーダットンやタイ古式マッサージ・タイハーブ等のタイ古来の医学であり健康法を、まとめ上げて一般人に推奨したラマ王の時代に、信心深いタイ人達に広める為に作り上げられた一種の創作であるとも言われているのです。

ポーズをとりながら、「ここの筋肉か伸びている」と意識してみてください。ルーシーダットンでは、ポーズをとりながら5秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、ポーズのピークで呼吸を3秒間キープ。そして、再び5秒かけてゆっくりと息を吐いていくのが大原則です。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、タイには、呼吸時に「鼻から息を吐く」や「5秒から10秒息を止める」と伝えている古文書もあります。しかし、慣れない人にとって、鼻からゆっくりと息を吐き出すことは難しく、長時間息を止めることは血圧を上げるリスクもあるため、一般的には口をすぼめて細く長く息を吐くことを提案しています。この方法なら、初心者でも簡単にルーシーダットンの呼吸法をマスターできるはずです。

自律神経の中で、唯一コントロールできるのが呼吸。心臓の動きは止めようと意識しても止まりませんが、呼吸だけはリズムを早くしたり、遅くしたりできますよね。呼吸を深く大きくするだけでも、自律神経のバランスを改善できるのです。ゆっくり鼻で息を吸いながら動作を行い、口からゆっくり息を吐きながら元の動作に戻るルーシーダットンは、自律神経のバランスを良い状態に保ち、代謝を高めるのに効果的なのです。