ルーシーダットン本 : ルーシーダットン.com

ルーシーダットン本

ルーシーダットンダイエットで体の歪みを解消しましょう。骨盤の歪みを自分で矯正できるエクササイズを紹介します。腰やおしりの疲れもほぐし、骨盤の歪みを正して下半身全体をきれいに整えます。脚を船の舵に見立てて、手を使って上下の逆の方向へと伸ばします。腰からおしりにかけての凝りをほぐし、ひざ下のむくみを解消する効果もあります。横座りから、写真のように左足の上に右足を乗せます。右手は右ひざのやや上、太ももの内側に置き、左手は右足の甲を持ちます。鼻からゆっくり息を吸いながら、右手で右ひざを床に向かって押し同時に左手で右足の甲を上方に引きつけます。首は右方向へひねります。

ルーシーダットンは、ポーズ全てに、タイの仙人名とポーズ名、そして仙人のプロフィールや物語もついているという、ユニークな面も持ち合わせます。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、深い呼吸とともに自分の内側に意識を向け、体の声を聴くうちに心も体もリフレッシュ。仙人名を口ずさみ、物語に思いを馳せながら、ポーズの完成度を少しずつ追求してみては～

つまり信仰深いタイの人々が心の師と仰ぐ行者達が行っている健康法とすれば、民衆により受けられやすいと考えたのでしょう。ルーシーダットンのタイ国内における発展過程として残っている面白いものが、タイ古式マッサージの被施術者つまりマッサージを受ける側の人が行う、施術を受ける前のウォーミングアップとして生まれたとする説です。そしてそれがいつの日か、施術を受けられない貧しい層に自分で出来るマッサージとして受け継がれ、発展していったのではないかともいわれています。いづれにしても、ルーシーダットンはどこの国から流れてきたものではないまぎれもなくタイ独自の文化として生まれ発展したものです。

自律神経の中で、唯一コントロールできるのが呼吸。心臓の動きは止めようと意識しても止まりませんが、呼吸だけはリズムを早くしたり、遅くしたりできますよね。呼吸を深く大きくするだけでも、自律神経のバランスを改善できるのです。ゆっくり鼻で息を吸いながら動作を行い、口からゆっくり息を吐きながら元の動作に戻るルーシーダットンは、自律神経のバランスを良い状態に保ち、代謝を高めるのに効果的なのです。