ルーシーダットン浜松 : ルーシーダットン.com

ルーシーダットン浜松

ルーシーダットンでおこなうスクワット動作は、膝を曲げて腰を落とすことで、自分の体重のみを使って足を鍛える動きのことです。体重以上の負荷がかからないので、体力のない人でも無理なく行うことができます。また第2の心臓と呼ばれる足を鍛えれば、足自体の血流を良くするだけではなく、足と心臓の間に挟まれた内臓を活牲化することも可能。片足によるスクワットは、体のゆがみ調整にも効果があります。

ルーシーダットンは、腕、足の裏側、首筋など、体の各部位を伸ばすポーズがたくさんあります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、集中的に特定の場所を伸ばすことにより、その部分の筋肉や組織に刺激を与え、活性化させることができます。また、一度筋肉をめいっぱい伸ばしてから、息を吐くと同時にリラックスさせると、気分がスッキリしてリフレッシュできるはずです。

内臓の強化にもつながりますので、バランスのとれた体をつくる効果もあります。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、筋肉のバランスを取る動きが中心となりますので、体の歪みを矯正する効果があります。ルーシーダットンにはダイエット効果、シェイプアップ効果があります。ルーシーダットンは、リンパの流れを刺激するマッサージ的なポーズが多いため、呼吸法との相乗効果で新陳代謝が上昇します。結果、体質が改善されてやせ体質に生まれ変わることができるといいます。ルーシーダットンは息を吸いながら筋肉を伸ばすという独特な呼吸法があります。この呼吸法が、体内に酸素を多く取り込むので脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が発揮されるのでしょう。

息を吸い続けながら、足の指先が真上から糸で吊られているような感じで、太ももの付け根から足を持ち上げます。同時に、手は床を押しながら、首を伸ばすように顔を上げます。太ももと胸が床から離れて、身体を反らせた状態です。おなかと手だけでバランスを取るのです。おしりの穴を引き締め、自分の限界点で呼吸を３秒止めます。腰に負担のかかるポーズですので、腰痛のある人は太ももを浮かせず、足先を上へ伸ばしましょう。口からゆっくり息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。数回繰り返して行ってください。