ルーシーダットン銀座 : ルーシーダットン.com

ルーシーダットン銀座

ルーシーダットンを毎日続けることで痩せやすい体をつくったり、冷え性やむくみ、便秘、凝り、ストレスなどを解消するなど、様々な効果が期待できるのです。ルーシーダットンのポーズをひとつずつ見てみると、ひねる、仲ばす、アイソメトリック的な動作、スクワット的な動作など、4つの代表的な動きあることがわかります。それぞれの動きをすることで、眠っている筋肉や体の機能を目覚めさせ、体のゆがみを解消することができるのです。また、ひとつのポーズの中にも、体をひねったり、腕を伸ばしたりなど、いろいろな動きが組み合わされているのも特徴です。

ルーシーダットンは、5秒間かけてゆっくりと鼻から息を吸い、ボーズをとります。吸った空気は、胸とお腹にため込むイメー一ジで。慣れないうちは、肋骨に手を添えて。息を殴う練習をしましょう。助骨が広るのを確認できるはずです。ルーシーダットンに限らず、タイ古式マッサージなどのタイの伝統医学では、人の体には「SEN」と呼ばれる生命エネルギーの流れるラインが何本もあると考えられています。SENとは、中国に伝わる「経路(けいらく)」や、インドのアーユルヴェーダにおけるエネルギーライン(ナーディ)と考え方が近く、血管やリンパが集中している場所。ルーシーダットンには、SENを刺激することで、血液やリンパ液などの流れを促すという考え方がべースにあるのです。

脚を左右に大きく開いて座り、左足を内側に曲げます。胸の前で、両手のこぶしを合わせます。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、胸と手の間はこぶし２個分ほど離しましょう。腕は床と平行です。鼻からゆっくり息を吸いながら、右腕は孤を描くように真横へ、左腕は肘を曲げたまま弓を引くように後方へ引き、胸を開いていきます。両方の肩甲骨をつけるイメージで胸を開き、右足首を立てて手前に引きます。目線は伸ばした右手の先を見ます。そのまま呼吸を３秒止めます。足首を伸ばすパターンもよいでしょう。脚の前側のリンパを刺激することができます。

ルーシーダットンは、ゆっくり息を吸うことで、新鮮な酸素を血中にたくさん取り込むことができます。血中の酸素濃度を高めることを「酸素化」といいますが、これにより体内各部のエネルギー代謝が活発になり、脂肪を燃焼させたり、疲労を改善させたり、体を温めることができるのです。また、ゆっくりと深呼吸することで、乱れていた自律神経を正常に戻すことができます。ダイエットとリセットの章で詳しく説明しますが、自律神経を正常に機能させると、代謝が高まり、冷え性やむくみ、筋肉の凝りを解消することができます。