ルーシーダットン養成 : ルーシーダットン.com

ルーシーダットン養成

ルーシーダットンのポーズは俗に１２０通り以上はあると言われ、タイ国内のお寺の壁画や古い文献には、このルーシーのやり方や効果等を示すものが残されています。その代表がタイ古式マッサージの総本山とされるワットポーです。ここにはルーシーダットンのポーズを型どった石像が２０体ほどありますこの像は８０体ほどあったようですが、盗難や略奪により現在の数に減ったそうです。ヨーロッパの古い名家に行けば、盗品として売られ飾られているものが見つかるかもしれないのではないでしょうか。現代の様に印刷の技術が発展していなかった頃は、人々はこれらの絵を手書きで写したり、その場で頭に叩き込むなどして、ルーシーの習得に励んだとの事です。

口からゆっくり息を吐きながら、身体を緩め元の姿勢に戻ります。脚を組み替えて、左右交互に数回繰り返して行います。相撲のしこを踏むようなエクササイズで太ももを引き締めましょう。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、ウエストのくびれにも効果があります。太ももをスリムに引き締めます。わき腹も同時に刺激するため、ウエストのくびれにも効果的です。慣れてきたら呼吸を止める時間を長くしてみましょう。全身のバランス感覚を高めます。脚を肩幅よりやや広く開き、足先を外側に向けて立ちます。両手を脚の付け根あたりに置き、両膝を少し曲げてかまえます。鼻からゆっくり息を吸いながら、左足に体重をかけます。

自分一人だけでも行える特長から、インドのヨガや中国の太極拳とよく比較されます。そして効用は体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素があり、筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的な側面、精神安定や癒し効果などのセルフ・ボディコントロールに至るまで、多岐に渡るのです。おすすめのルーシーダットンの情報は当サイトでもご紹介していますが、ルーシダットンはポーズの数の多さの割に、インド式ヨガのポーズに数多く見られる卓越した体の柔軟性や、日本でも若者にブームのアメリカ式ヨガの様な筋力・体力が要求されるものはありません。これは年齢も幅広く気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる優秀な健康法である事を意味しています。

息を吸い続けながら、足の指先が真上から糸で吊られているような感じで、太ももの付け根から足を持ち上げます。同時に、手は床を押しながら、首を伸ばすように顔を上げます。太ももと胸が床から離れて、身体を反らせた状態です。おなかと手だけでバランスを取るのです。おしりの穴を引き締め、自分の限界点で呼吸を３秒止めます。腰に負担のかかるポーズですので、腰痛のある人は太ももを浮かせず、足先を上へ伸ばしましょう。口からゆっくり息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。数回繰り返して行ってください。